CrossFit: ventajas y características

CrossFit, ventajas y características del deporte de moda en Europa que cambia todo lo conocido sobre estar en forma

Ventajas de Crossfit

• Acondicionamiento total del cuerpo: los ejercicios funcionales y multiarticulares nos ayudan a entrenar movimientos completos que implican cadenas musculares, frente a los ejercicios analíticos que se realizan en las máquinas del gimnasio.

• Diversidad y diversión: el WOD (entrenamiento) cambia cada día, así que es muy difícil aburrirse. Además, el entrenamiento de Crossfit se realiza siempre en grupo, por lo que el componente social cobra protagonismo.

• Prevención de lesiones: tanto la ganancia de fuerza muscular como la necesidad de conocimiento de la técnica correcta a la hora de realizar los ejercicios nos ayuda a prevenir posibles lesiones.

• Adaptación a cada individuo: en las sesiones de Crossfit cada participan te trabaja con el peso que él considera apropiado o con su propio peso corporal, además de trabajar en clases de un determinado nivel.

• Mejoras físicas en poco tiempo: al ofrecer al músculo un estímulo diferente al que suele estar sometido, los cambios se producen en un corto espacio de tiempo, sobre todo al principio. Además, la alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de masa grasa.

• Perfecto como entrenamiento complementario para otras disciplinas: al desarrollar las capacidades físicas básicas, el Crossfit es utilizado por deportistas muy diversos como complemento. Desde corredores a practican tes de artes marciales, muchos han confesado estar enganchados.

10 Características del Crossfit

• Resistencia cardiovascular: Capacidad de los órganos del cuerpo de absorber, utilizar y liberar oxígeno.

• Resistencia metabólica: Capacidad de los sistemas del cuerpo de tratar, ofrecer almacenar y utilizar la energía.

• Fuerza: Capacidad de un grupo muscular de realizar un trabajo.

• Flexibilidad: Capacidad de maximizar la amplitud de los movimientos de una articulación.

• Potencia: Capacidad de un grupo de músculos de realizar un trabajo en el mínimo tiempo posible.

• Velocidad: Facultad de efectuar en un lapso de tiempo mínimo la mayor cantidad de veces el mismo movimiento

• Coordinación: Capacidad de combinar varios movimientos en un movimiento único y distinto.

• Agilidad: Capacidad de reducir el tiempo de transición entre un movimiento y otro.

• Equilibrio: Capacidad de controlar el centro de gravedad del cuerpo con relación al punto de soporte.

• Precisión: Capacidad de controlar un movimiento en una dirección e intensidad

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